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缓解脚肿 准妈需从吃上下功夫

 编辑:中国母婴网小编 阅读次数:
  导读: 脚肿是不少准妈妈都会遇到的事情,让大家困扰不已。其实,只要了解了孕妇脚肿的原因,这个问题还是能够改善、解决的。下面让我们一起来看看。 一、孕妇脚肿的原因 1.血容量增多 怀孕早期,孕妇的血容量会渐渐增多,一直到了怀孕34周左右就会达到一个高...

脚肿是不少准妈妈都会遇到的事情,让大家困扰不已。其实,只要了解了孕妇脚肿的原因,这个问题还是能够改善、解决的。下面让我们一起来看看。

一、孕妇脚肿的原因

1.血容量增多

怀孕早期,孕妇的血容量会渐渐增多,一直到了怀孕34周左右就会达到一个高峰,之后的孕周一直维持这种水平,直到产后2周才会恢复孕前的水平。而怀孕期间血容量要比怀孕前增加了40%,所以,血容量的增加导致组织间液的增加,因此引起脚肿。

2.水肿

人体内血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分,而怀孕期间血浆渗透压要比怀孕前低,这就会使得血液中的水分更容易渗透到组织间液中去,从而引起孕妇的下肢出现水肿现象。

3.下肢静脉血流受阻

孕晚期由于胎儿的不断成长,子宫也随着增大,这就加大了骨盆的压力,从而影响到下肢静脉血流,引起下肢浮肿。

二:孕妇脚肿怎么办?

1.控制摄入的水量

孕妇脚肿要控制每天摄入的水量,水量过度摄入会加重下肢浮肿的严重性,因此,孕妇要注意每天摄入水量不宜过多,适量即可。

2.少吃过咸的食物

孕妇脚肿要少吃过咸的食物,否则是会使得孕妇水肿的程度越严重,尤其是一些腌制类的高盐食品,既不利于健康,也会使得水肿更厉害。

3.补充足够的蛋白质

孕妇水肿要补充足够的蛋白质,优质的蛋白质有利于孕妇和胎儿的健康,而且可以预防缺铁性贫血。

4.多吃新鲜的蔬果

孕妇要多吃一些新鲜的蔬果,特别是有利水利尿功效的蔬果,可以加强体内的新陈代谢。

5.少吃难消化易胀气的食物

准妈要少吃难以消化和容易引起胀气的食物,否则若是引起腹胀便影响体内血液循环,这致使水肿更加严重。



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